時差とサマータイム

日本と海外の国々とは、一部の国を除き、時差があります。
また、サマータイムを実施している国もあります。
日本と時差があると「時差ボケ」になることがあります。

時差

日本と一部の国や地域との間には「時差」があります。
例えば・・・アメリカのニューヨークの場合

ニューヨークと日本とは、14時間の時差があり、日本のほうが14時間進んでいます。

東京の 11月22日　午前9時40分は　ニューヨーク　11月21日（前日）午後7時40分です

サマータイム実施期間は、日本のほうが13時間進んでいて、

東京の７月10日　午前9時40分は　ニューヨーク　7月9日（前日）午後８時40分です

オーストラリアのシドニーの場合

シドニーと日本とは、1時間の時差があり、日本のほうが1時間遅れています。

東京の　7月10日　午前9時40分は　シドニー　7月10日午後10時40分です　

サマータイム実施期間は、日本のほうが2時間遅れていて、

東京　11月22日　午前9時40分は　シドニー　11月22日午前11時40分です。

オーストラリアは南半球なので、北半球とは逆の季節。
そのため、10月の第1日曜日の午前2時から、 4月の第１日曜日の午前3時までの間、サマータイムを実施しています。

サマータイム

ヨーロッパや北米などでは、サマータイムが実施されています。
サマータイムとは、昼間の明るい時間が長い期間（４月～１０月頃）に、その国の時刻を標準時より１時間進める制度で、国や地域によって期間が異なります。

• ヨーロッパ
  3月最終日曜日の午前1時から、10月最終日曜日の午前1時の間がサマータイム
• アメリカ、カナダなど
  3月第2日曜日の午前2時から、11月第1日曜日の午前2時の間がサマータイム

アメリカやカナダでは、サマータイムのことを、デイライト・セービング・タイム（Daylight Saving Time〔DST〕）と呼んでいます。

時差ボケ

よく、「時差ボケ」という言葉も耳にします。これは、例えば・・・

■東京からニューヨークへ行った場合
　羽田11時30分発、所要時間12時間55分でニューヨーク10時25分に着く飛行機の場合
　日本を正午前に出発したのに、ニューヨークには、日本を出発するより前の時刻に到着します。
　日本時間でみると、日本を出発した翌日の深夜12時25分にニューヨークに到着。
　日本だと、就寝している時間ですが、ニューヨークでは日本を出発した日の朝です。

■ニューヨークから日本に帰国する場合
　ニューヨーク　深夜0時50発、所要時間14時間35分で羽田に翌日5時25分に着く飛行機の場合
　ニューヨークを深夜に出発し、ニューヨークでの午後3時25分に羽田に到着。
　しかし、日本では翌日の朝5時25分となります。

その結果、体の生活ズムが狂ってしまうのです。

機内では映画を見たり、食事をしたり、居眠りして過ごすと思いますが、本来なら寝ている時間に一日が始まる・・・ことになってしまうのです。

日本との時差が1～2時間程度の国なら、時差ボケを感じることはないと思います。

時差ボケの対処法

世界各国の時差

日本と世界のおもな国の時差をまとめました。

• ＵＴＣ
  Universal time coordinated　協定世界時
• ＪＳＴ
  Japan Standard Time 　日本標準時　

下の表の「UTC」の列は、協定世界時との時間差を表しています。
「-5」なら「協定世界時から5時間遅れ」ということになります。

「JST」の列は、日本標準時との時間差表しています。
「-5」なら「日本標準時から5時間遅れ」、つまり、日本の11月22日15：20の場合、その国は、11月22日10：20ということになります。

北米・中南米

国名、都市名、地域名	JST	UTC	サマータイム
アメリカ（太平洋時間）ロサンゼルス、シアトル、サンフランシスコなど	-17	-8	あり
アメリカ（山岳部時間）グランドキャニオン、フェニックスなど	-16	-7	あり
アメリカ（中部時間）シカゴ、ダラスなど	-15	-6	あり
アメリカ（東部時間）ニューヨーク、マイアミ、ワシントンなど	-14	-5	あり
アメリカ（ハワイ州）オアフ島など	-19	-10	なし
カナダ（太平洋時間）バンクーバー、ビクトリア、ウィスラーなど	-17	-8	あり
カナダ（山岳部時間）バンフ、カルガリー、エドモントなど	-16	-7	あり （一部なし）
カナダ（中部時間）ウィニペグ、レジャイナなど	-15	-6	あり （一部なし）
カナダ（東部時間）トロント、モントリオール、オタワ、ケベックなど	-14	-5	あり （一部なし）
カナダ（大西洋時間）プリンスエドワード島など	-13	-4	あり （一部なし）
カナダ（ニューファンドランド時間）セントジョンズ	-13	-3.5	なし
メキシコ（太平洋時間）ティファナ、ロサリオ、エンセナダなど	-17	-8	あり
メキシコ（山岳部時間）ロス・ガボス、チワワなど	-16	-7	あり （一部なし）
メキシコ（中部時間）メキシコシティ、プエブラ、カンクンなど	-15	-6	あり （一部なし）
ブラジル　（サンパウロ、リオデジャネイロ、ブラジリア）	-12	-3	なし
ブラジル　（マナウス、ジャウー国立公園）	-13	-4	なし
アルゼンチン	-12	-3	なし
キューバ	-14	-5	あり
ボリビア	-13	-4	なし
ペルー	-14	-5	なし

アジア

国名	JST	UTC	サマータイム
インド	-3：30	+5：30	なし
韓国	0	+9	なし
ネパール	-3：15	+5：45	なし
タイ	-2	+7	なし
台湾	-1	+8	なし
中国	-1	+8	なし
シンガポール	-1	+8	なし
マレーシア	-1	+8	なし
インドネシア（ジャワ島）ジャカルタ	-2	+7	なし
インドネシア（バリ島）デンパサール	-1	+8	なし

ヨーロッパ

国名	JST	UTC	サマータイム
イギリス	-9	0	あり
スペイン	-8	+1	あり
フランス	-8	+1	あり
スイス	-8	+1	あり
ドイツ	-8	+1	あり
イタリア	-8	+1	あり
クロアチア	-8	+1	あり
ギリシャ	-7	+2	あり
オランダ	-8	+1	あり
フィンランド	-7	+2	あり

中東

国名	JST	UTC	サマータイム
アラブ首長国連邦	-5	+4	なし
カタール	-6	+3	なし
トルコ	-6	+3	なし

アフリカ

国名	JST	UTC	サマータイム
エジプト	-7	+2	あり
チュニジア	-8	+1	なし
モロッコ	-8	+1	なし
ケニア	-9	0	なし
南アフリカ	-7	+2	なし

太平洋

国名・地域名	JST	UTC	サマータイム
オーストラリア（東部時間）シドニー、メルボルンなど	+1	+10	一部地域あり
オーストラリア（中部時間）エアーズロック、アデレードなど	+0：30	+9：30	一部地域あり
オーストラリア（西部時間）パースなど	-1	+8	なし
ニュージーランド（チャタム諸島を除く）	+3	+12	あり
グアム、サイパン	+1	+10	なし
ハワイ	-19	-10	なし

渡航前には、訪問国の時差を確認しておきましょう。
飛行機の時刻表や旅行会社からの日程表など、すべて現地の時刻で記されています。
腕時計の時刻を往路の飛行機の中で現地時刻に設定し、帰路の飛行機の中では、日本の時刻に設定することをお勧めします。

ワンポイントアドバイス～～渡航先から日本に電話する場合

渡航先は昼間でも、日本が深夜の場合があります。
そのため、寝ている人を起こしてしまうことになってしまいますので気を付けましょう！

例えば・・・ニューヨークの午後1時は、日本の深夜3時（サマータイム中は深夜2時）です
　　　　　　日本の午後4時は、ニューヨークでの深夜2時（サマータイム中は深夜3時）です